車椅子あるある 車椅子の生活

車椅子だと勝手に腕の筋肉はつくのですが

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車椅子の場合はマッチングアプリでは出会えない

腕の筋肉は車椅子で生活をしていると勝手につきます。物凄くムキムキにはなりませんが、車椅子じゃない人と比べるとある程度の筋肉はつきます。今日も2㎞程離れたブックオフまで車椅子で行きました。僕は極力足を使うようにしていても、会社とかでは腕が太いと称賛されます。普段から自分で車椅子を漕いでいる人は、きっともっと腕が太いんでしょうね。パラリンピックの車椅子関係の協議の人は腕がとにかく太いですからね。例えるなら「丸太」ですか。

でも、腹筋とかはつかない

車椅子のあるあると言いますか。車椅子で生活していると、腕の筋肉以外はつかないです。腹筋もつかなければ、背筋もつかないし、特に運動していなければ日常的に筋トレ(割としっかり)やらないと、便秘になってしまいます。

僕も便秘気味でした。なので、毎朝腹筋とかしてますが、それでも歩ける人に比べると圧倒的に運動量が少ないので、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を助けるためのお茶を飲んでいます。

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朝からスッキリ解消!美爽煌茶

これ意外と効くんですよ。完全に自己流の飲み方になってしまうのですが、毎回2パックを夜から500mlの入れ物にミネラルウォーターと一緒に入れています。

本当は1パックで良いみたいですが、1パックだと日によっては調子が悪いので2パックです。勿体ない気もしますが、大した効果が無いまま1パックを使い切るのも勿体ないですからね。

まったく運動をしないでも良いかというとそうでもなく、運動しながら補助的に飲んでいます。おかげで毎朝快便です。運動しないと、それなりに何でしょうけどね。

つまり腹筋よりも運動が大事

効率的に脂肪を燃焼させたり、とにかく筋力をつけるための運動は便秘の解消には効果がありませんでした。

Young determined man training alone on street sports ground in sunny day

腹筋ローラーや、EMSベルトとか試しました。たしかに腹筋はつくのですが、ダイエットしたいわけではありません。でも、便秘解消=ダイエットみたいなものです。ですが、代謝は良くなったのかもしれませんが、どうやら腸の動きが良くなるわけではありませんでした。変わらず便秘は便秘のままです。

地道に腹筋運動をやった方が効果がありました。

スグに効果があらわれる訳ではありませんが、少しは効いているみたいです。

どれくらいやると効果的?

一番知りたい事ではないでしょうか?意外と便秘が解消されだすまでの回数は少ないです。30回くらいです。

30回がキツイと言うのであれば相当な運動不足です。そう言う人は無理をしないで、10回くらいから始めてみるのをおススメします。

最終目標は100回でも構いませんが、いきなり難しすぎる目標を目指しても、人間は嫌になります。

だからといって、簡単すぎる目標もツマラナイと感じるそうです。

10回の次の週は20回、で次の週は30回とかのちょいムズが人間は一番やりがいを感じるそうです。

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腹筋を鍛えるのではなく、運動そのものが目的ですから、こんなのを利用しても良いです。ただ、腹筋を付けたいだけなら、「美爽煌茶」や「ワンダーコアスマート」よりも、腹筋ローラーをおススメしますし、他の筋トレを紹介しているブログを参考にした方が良いです。

まとめ

車椅子で生活していると、腕の筋肉はやたらとつくんですが、腹筋とかは何もしなければブヨブヨのままです。

しかも、普段から歩いたりして運動している訳ではないので、便秘に悩まされます。

便秘さえ解消されれば良いのなら、効率的な腹筋運動よりもとにかく運動量が多い腹筋運動です。

ただ、腹筋を割りたいなど、鍛えたい方はまた違います。

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